寒露節氣養生知識

寒露節氣養生知識

宜食酸性和熱飲食物

在飲食方面，宜食酸性和熱飲食物，少吃辛辣刺激、香燥和生冷食物。由于天氣干燥易出現口渴、咽干、唇燥、皮膚干澀等秋燥病，宜食梨、蘋果、葡萄，以及銀耳、蓮藕、百合等具有潤肺、益胃、生津作用的食物。

保持室內濕度

秋季氣候干燥，要經常打開門窗，保持室內空氣新鮮，同時要注意室內保持一定的濕度。

適時添衣注意保暖

寒露過后，氣溫逐漸下降，天氣寒冷，老年人、兒童和體質較弱的人群要注意防寒保暖，逐漸增添衣服。但注意衣服別換得太快，最好厚薄搭配，以保暖為主，“不穿單衣”也是寒露養生的重要一點。

早睡早起適量運動

寒露過后晝短夜長，自然界中的陽氣開始收斂、沉降。早睡可順應陽氣收斂，早起可使肺氣得以舒展。因此，養生就要做到早睡早起。同時，根據個人情況選擇不同的運動項目進行鍛煉，如散步、爬山等。既可調節精神，又可強身健體。但要避免霧天進行室外活動，秋霧會刺激人的眼睛和黏膜，容易誘發慢性呼吸道疾病。

調暢情志

寒露時節由于氣候漸冷，日照減少，風起葉落，常使人情緒不穩，易于傷感。因此，要保持良好的心態，因勢利導，宣泄積郁之情，培養樂觀豁達之心是養生保健不可缺少的內容之一。

寒露是什么季節：秋季

寒露時節，南嶺及以北的廣大地區均已進入秋季，東北和西北地區已進入或即將進入冬季。首都北京大部分年份這時已可見初霜，除全年飛雪的青藏高原外，東北和新疆北部地區一般已開始降雪。

寒露是什么意思

氣溫更低，空氣已結露水，漸有寒意。寒露節氣始于10月上旬末，太陽的直射點在南半球繼續南移，北半球陽光照射的角度開始明顯傾斜，地面所接收的太陽熱量比夏季顯著減少，冷空氣的勢力范圍所造成的影響，有時可以擴展到華南。

在廣東一帶流傳著這樣的諺語：“寒露過三朝，過水要尋橋”，指的就是天氣變涼了，可不能像以前那樣赤腳趟水過河或下田了。可見，寒露期間，人們可以明顯感覺到季節的變化。更多的地區，更多的人們，開始用“寒”字來表達自己對天氣的感受了。

如果說“白露”節氣標志著炎熱向涼爽的過度，暑氣尚不曾完全消盡，早晨可見露珠晶瑩閃光。那么“寒露”節氣則是天氣轉涼的象征，標志著天氣由涼爽向寒冷過渡，露珠寒光四射，如俗語所說的那樣，“寒露寒露，遍地冷露”。

氣溫降得快是寒露節氣的一個特點。一場較強的冷空氣帶來的秋風、秋雨過后，溫度下降8℃、10℃已較常見。不過，風雨天氣大多維持時間不長(華西地區除外)，受冷高壓的控制，晝暖夜涼，白天往往秋高氣爽。

寒露是幾月：10月

“寒露”是深秋的節令，在二十四節氣中最早出現“寒”字。寒露是干支歷戌月的起始，是秋季末月。戌月，陽下入地，萬物畢成。寒露的夜晚，仰望星空，就會發現星空換季，代表盛陽的“大火星”已西沉。 進入寒露節氣，晝漸短，夜漸長，日照減少。

熱氣慢慢退去，寒氣漸生，晝夜的溫差較大，晨晚略感寒意，空氣較為干燥。寒露以后，北方冷空氣已有一定勢力，我國大部分地區在冷高壓控制之下，雨季結束。我國大陸上絕大部分地區雷暴已消失，只有云南、四川和貴州局部地區尚可聽到雷聲。隨著寒氣降臨，已經到了增添衣物的時候了。

寒露有什么講究

寒露節氣到了，天氣漸漸變冷，當氣候變冷時，正是人體陽氣收斂，陰精潛藏于內之時，故應以保養陰精為主，也就是說，寒露養生應注重“養收”這一原則。

秋季涼熱交替，氣溫逐漸下降，不要經常赤膊露身以防涼氣侵入體內。“白露身不露寒露腳不露”這是一條很好養身之道。“一場秋雨一場涼”，我們要隨著天氣轉涼逐漸增添衣服，但添衣不要太多、太快。俗話說“春捂秋凍”。秋天適度經受些寒冷有利于提高皮膚和鼻粘膜耐寒力，對安度冬季有益。秋天早晚涼意甚濃要多穿些衣服。另外，秋季腹瀉多發季節應特別注意腹部保暖。

飲食養生方面，應在平衡飲食五味基礎上，根據個人的具體情況，適當多食甘、淡滋潤的食品，既可補脾胃，又能養肺潤腸，可防治咽干口燥等癥。水果有梨、柿、香蕉等;蔬菜有胡蘿卜、冬瓜、藕、銀耳等及豆類、菌類、海帶、紫菜等。中老年人和慢性病患者應多吃些紅棗、蓮子、山藥等食品。