游泳和滑冰的安全知識

游泳安全知識

一、游泳保護常識

1、游泳時最好帶上耳塞，避免水進入耳內。

2、若水進入耳中，及時將頭向入水側傾斜，輔以單腳跳，使其自然流出，再用干凈棉簽輕輕探入外耳道清理。

3、若耳內進水后出現耳悶、耳痛、頭暈等癥狀，切忌用手摳，應及時去醫院治療。4、若池水進入鼻腔，勿捏緊兩鼻孔使勁擤，應指壓單側鼻孔逐一輕輕擤，或內吸后從口中吐出。5、若經常在游泳后出現鼻塞、鼻痛癥狀，應到醫院就診。

二、溺水預防與應對

1、我們不要獨自一人或結伴到不熟悉的水域(如水庫、池塘、湖泊、河流、水坑等)去游泳。

2、要清楚自己的身體健康狀況，平時四肢容易抽筋者不宜游泳更不要到深水區游泳。

3、游泳前做準備活動，游泳時間不能太長，30分鐘左右離開水域休息一次。游泳中如果突然覺得眩暈、惡心、心慌、氣短等，要立即上岸休息或呼救。

4、假如游泳的時候遇到危險，要沉著冷靜，不要緊張，也不要亂撲騰，盡可能使用鼻子露出水面呼吸，呼氣要淺，吸氣要深。

5、我們發現有人溺水時，不能貿然救助，要向四周大聲呼救，請周圍的成年人來救助溺水者。

滑冰安全知識

1、滑冰前先做好準備活動，尤其是手腕和下肢各關節及韌帶，要充分活動開。

2、初學滑冰者，不可性急莽撞，學習應循序漸進，特別要注意保持身體重心平衡，避免向后摔倒而摔壞腰椎和后腦，應在規定范圍內練習，或盡可能在人少的地方練習。在滑冰的人多時，要注意力集中，避免相撞。

3、宜佩戴一些防護用具，如專用的護腕、護肘、護膝等。

4、滑冰時要戴好帽子、手套，注意保暖，防止感冒和身體暴露的部位發生凍傷。

5、忌做危險動作或妨礙他人的動作，如幾人拉手滑行，在冰場上逆行或與大家滑行方向相反，亂蹦亂跳，在場內橫插亂竄，追逐打鬧，突然停止等，既妨礙他人，又危險。

6、學會在摔跤時做自我保護。當要向前或向側摔倒時，要主動屈膝下蹲，用雙手撐地緩沖，減小摔倒的力量;當要向后摔倒時，也要主動屈膝下蹲，降低重心，盡量讓臀部先坐下，并注意保護尾骨處，同時低頭團身，避免頭部向后仰磕地;摔倒時應盡量避免直臂單手撐地，這樣很容易損傷手腕。

7、滑冰的時間不可過長，在寒冷的環境里活動，身體的熱量損失較大。在休息時，應穿好防寒外衣，同時解開冰鞋鞋帶，活動腳部，使血液流通，防止生凍瘡。

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