無糖口香糖要注意每天別超5塊

無糖口香糖的熱量比米飯還高 時下,口香糖已經成為了大家最常吃的食品,可以很好的幫助我們清新口氣,預防蛀牙,尤其是年輕人及女性,包里總會找到口香糖的身影。

但是，你知道嗎?無糖口香糖每天別超5塊。

無糖口香糖吃多可能引發腸胃問題。根據世界著名權威醫學雜志之一的《英國醫學期刊》報道，德國醫學家發現無糖口香糖內含的甜味劑山梨糖醇會導致體重大幅下降、腹痛及腹瀉。報道稱，一塊無糖口香糖含1.25克山梨糖醇，每天吃四塊到八塊無糖口香糖，便可能引致輕微腸胃問題，出現腹脹及腸胃抽筋。所以每天吃無糖口香糖別超過5塊。

無糖口香糖

那么山梨糖醇究竟是什么東西?浙江醫院內分泌科副主任江纓醫師介紹，山梨糖醇是從植物中提取的一種白色晶體，一些無糖口香糖將山梨糖醇作為甜味劑代替糖分。其實，山梨糖醇作為食品添加劑，其用量是有講究的，因為山梨糖醇同時還是一種瀉藥成分，攝入過多會引起腹瀉。專家表示，山梨糖醇并不能被腸胃吸收，腸胃功能差的人，過量吞食這種不被消化道吸收的糖，比起其他人更容易引起腹瀉、腹脹等腸胃問題。

在口腔醫學中，口香糖還是正面的作用比較多。在飯后吃一兩塊口香糖，可以幫助清潔牙縫中的殘留食物，同時，嚼口香糖會讓咬肌得到鍛煉，還能夠緩解緊張情緒，這些都是口香糖的益處。

專家建議大家，餐后可以吃一兩塊無糖口香糖，每次嚼10~15分鐘就可以了，而且每天最好別超過5塊，否則吃多了，臉部肌肉容易累，牙齒也沒力氣，會影響正常進食。